睡眠作为三项健康标准之一，对人们的生活至关重要。优质的睡眠能够起到消除疲劳，恢复精神的作用，直接影响到宝宝的生长发育。而大多数宝宝存在多梦、易惊醒、睡眠短、夜里欢等睡眠问题。数据显示我国婴幼儿睡眠问题发生率高达76%，这些问题严重阻碍了宝宝的健康发育，困扰着父母。那么如何才能让宝宝睡的好呢？先来看看艾贝瑞国际亲子游泳中心给大家科普的文章吧

睡眠对宝宝的影响

研究表明，婴幼儿正处于生长高峰期，其睡眠时的生长速度是清醒时的3倍，对宝宝身体发育非常关键。睡眠能促进宝宝大脑功能发育，有利于宝宝智力、记忆力的形成与开发。同时，睡眠能为身体的白天活动储备足够能量，有助于提高宝宝身体免疫力，拥有健康的精神状态。

不同年龄段宝宝应该睡多久？

许多家长认为宝宝睡的越久越好，但事实并非如此。不论睡的多还是睡的少都不利于宝宝成长。睡眠不足会影响宝宝生长发育，睡眠过多同样会阻碍宝宝发育。那么究竟宝宝应该睡多久才健康呢？

新生儿：16~20小时

1-3个月：16~18小时

4-12个月：13~16小时

1岁~1岁半：12~16小时

2岁之后：10~13小时

如何让宝宝睡的好？

1、创造良好的睡眠环境

环境对宝宝睡眠的影响非常大，宝宝睡觉时应为他提供一个无光线照射的环境，拉上遮光窗帘；同时要注意保持一定的安静，将电视关掉或调小音量，大人们谈话应适当降低音量；宝宝睡觉时注意温度控制，根据室温调整宝宝穿衣及盖被，以免睡觉出汗或受凉。

2、培养良好的睡眠习惯

培养良好的睡眠习惯对宝宝来说非常重要。健康规律的睡眠有才是优质的睡眠，有助于宝宝整体发育。宝宝较小时，家长可以结合宝宝的生理特点逐步帮他建立睡眠规律。白天不要让宝宝睡的过多，以免夜里欢；睡前不要喂食过饱，避免宝宝睡前过于兴奋；不要养成奶睡与抱睡的习惯，宝宝睡眠依赖性较大睡眠质量会更差。宝宝夜间睡醒哭闹不要立即去抱，可以轻声安抚，不要大动作抱起或拍打，逐渐让其养成自动进入下段睡眠的习惯。

3、避免频繁夜奶影响宝宝睡眠

很多宝妈总担心漫漫长夜宝宝会饿，便将熟睡的宝宝叫醒给他喂夜奶。要知道，夜里睡眠期间，人体代谢慢，宝宝通常不会出现饥饿情况。同时夜间人体激素分泌旺盛，正是宝宝长身体的时候，应逐渐培养其夜间睡大觉的习惯。不喂或少喂夜奶并不会影响宝宝生长发育。

睡眠对宝宝的生长发育很关键，好的睡眠能够促进宝宝健康成长，而劣质睡眠则会阻碍宝宝的生长发育。目前我国儿童睡眠质量存在较大问题，家长们应引起注意，及早帮宝宝建立一个优质睡眠习惯。

注：以上文章由苏州婴儿游泳领导品牌艾贝瑞整理提供。

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