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扫清睡眠障碍 让小宝宝乖乖睡

发布时间:2018-06-03 01:06 阅读量:987 返回列表

下面是苏州亲子游泳----------艾贝瑞国际亲子游泳中心给大家整理了一些育儿小知识

每日充分的睡眠,对宝宝生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素,生长激素促进身高的发育和增长。而生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍,大约有80%的生长激素是在睡眠中分泌的,所以宝宝睡眠十分重要。但是影响宝宝良好睡眠的原因很多,有环境也有宝宝自身的,不过对付睡觉不踏实的宝宝,我们有绝招,让宝宝长一寸

扫清睡眠障碍

问题1:宝宝可以和父母同床睡吗?

很多父母都习惯把宝宝放在父母中间睡,以方便随时照顾。但孩子睡觉常常会翻动,许多父母都有这样的经历,如发现孩子睡觉会打转,与父母同睡容易在翻身时候碰到父母,或者父母盖被子的时候可能会不小心压过孩子的口鼻,影响孩子睡眠。

助眠技巧:对于宝宝还小的时候,让宝宝尽早与父母分床睡,父母可以把宝宝的床设在家长边上,即方便随时照顾,又能培养孩子独立的能力。

问题2:外界的吵声会影响宝宝睡眠吗?

宝宝睡眠的生活环境较为吵杂,无论是外面的车流声,或是父母在晚间看电视、敲计算机,都会影响宝宝的睡眠,尤其目前有许多小家庭,会和宝宝睡在同一个房间,更容易吵醒宝宝。

助眠技巧:面对这种情况,当宝宝长大一些些了,为了给宝宝更好的安静空间睡眠,我们建议,最好让宝

宝有单独的房间睡觉,尽量不要和宝宝同房,打造一个温暖舒适、安静的房间,担心宝宝睡眠的时候,就去看看,但是不要制造声音。也可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠,甚或爸爸妈妈可以自己唱歌给宝宝听,替代掉外面的生活噪音,这对宝宝也有安抚的效果。

问题3:父母需要和宝宝同时入睡吗?

父母的作息时常无法与宝宝配合,像是晚间加班,或者有休闲娱乐活动,或是有亲友来访,宝宝的睡眠就会被打扰。

助眠技巧:晚上尽量配合宝宝的作息保持安静,并且尽量不要大声聊天,降低电视声响。晚上加班等等活动要远离宝宝的睡眠地点,另外也要培养宝宝良好的睡眠习惯,尽可能让宝宝定时、定床睡觉,不要经常变动孩子睡觉的环境。在熟悉的环境中,孩子会有安全感,睡觉自然踏实。

培养良好睡眠小技巧

1、控制灯光

可以让宝宝关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家指出,宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。

2、睡前沐浴

帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和宝宝做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

3、调节温度

宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24~26℃之间,如果怕宝宝着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,当然,每个宝宝的体质不同,所以适合温度因人而异,以宝宝手脚不冰冷为主。

4、安抚情绪

睡前不要让孩子太兴奋 不要在睡觉前嬉闹和玩耍,因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏,不让孩子看刺激性的电视节目,睡觉之前不要做剧烈运动。

5、急催孩子睡觉不可取

不要急催孩子睡觉,要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉,否则孩子就会哭闹,不愿上床睡觉

注:以上文章由苏州宝宝游泳领导品牌艾贝瑞整理提供。

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