炎炎夏季，睡个清凉觉才是正经事，对小宝宝来说更是如此。太过闷热，宝宝会热出一身汗，睡觉不踏实，宝宝不舒服，妈妈也辛苦。

　　作为家长的你，是否为了给宝宝睡个清凉觉想了不少办法？今天，苏州亲子游泳领导品牌给各位家长介绍几个让宝宝睡个清凉觉的降温方法，健康、有趣、方便，让宝宝舒舒服服、一觉到天亮。

　　第1招：开空调

　　清凉指数★★★★★  推荐理由★★★★★

　　盛夏时节，空调是降温消暑的一大“利器”，也是打造舒适育儿环境的必需品。但是，需要注意保持空调清洁卫生，避免长时间开空调，注意通风换气、室内空气保湿，别让宝宝着凉。只要做好这些，宝宝才能在空调房里舒适度夏。

　　第2招：清凉寝具备上

　　清凉指数★★★★★  推荐理由★★★★★

　　冰丝凉席、凉枕，这些是夏日睡觉的解暑好帮手。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，让宝宝睡得更清凉踏实些。

　　值得注意的是，这些清凉寝具需要定时清洗。因为宝宝流汗，汗迹黏在上面，一下子就干了，席子黏糊糊的，很不舒服，也容易滋生细菌。因此，这些寝具要经常用水擦洗。在清洗的时候，可以滴上几滴清凉油或是花露水，增加它们的清凉感觉。

　　第3招：冰块+地面泼水+风扇

　　清凉指数★★★★★  推荐理由★★★★★

　　冰块，绝对是物理降温的一大法宝。你可以用冰格冻好冰块，放置在宝宝房间周围或者是床底下，都能起到降温的效果。如果觉得不够清凉，可以在地面泼水，增加水分蒸发的面积，最后再让电风扇协助帮忙，让电风扇对着冰块吹，将冰块释放的冷气随空气流通到房间的各个角落。

　　第4招：勤洗澡多游泳

　　清凉指数★★★★★  推荐理由★★★★★

　　宝宝玩了一天，全身都湿哒哒，此时在睡前要洗个温水澡，不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。

　　如果家里有大的沐浴桶，可以让宝宝在里面游泳，不仅可以解暑娱乐，还可以促进宝宝运动神经协调的发育、肌力的发展，让宝宝在水里的世界，趣味又健康。

　　第5招：傍晚打开窗降温

　　清凉指数★★★★  推荐理由★★★★

　　有些家长担心孩子有空调病，因此不喜欢给孩子吹空调。此时，你可以在晚上把门窗都打开，让自然风贯穿整个房间，这样很大程度上能够达到室内降温的效果，也能避免宝宝因为晚上吹风扇或者是吹空调而着凉。要是家里蚊子比较多的话，可以在门窗上面都安装纱布，这样能有效的隔离蚊子，也不用担心蚊香对宝宝身体健康有伤害。

　　第6招：窗户用上遮阳板

　　清凉指数★★★★  推荐理由★★★★

　　夏天太阳最是火辣，外面的阳光照射到房间里面，房间的温度会逐渐升高，特别是在西斜太阳的房间。此时，你可以给家里的窗户用上遮阳板，这样可以抵抗一些热量，减少房间里的闷热感。晚上睡觉的时候，即便不开空调也不会觉得热。

　　第7招：多喝白开水

　　清凉指数★★★  推荐理由★★★

　　纯净的白开水最容易消暑解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。在夏天，宝宝在白天可以多喝一些白开水，这样就可以起到解暑降温的作用，晚上睡觉的时候不会觉得心烦气躁，睡眠质量也就提高了。

　　第8招：清凉睡袋

　　清凉指数★★★  推荐理由★★★

　　夏天里，宝宝穿的比较少，短裤背心，睡觉的时候妈妈总是担心半夜会着凉，因此会让宝宝盖好被子。很多宝宝往往到了半夜就已经把被子踢了N遍，不仅容易着凉，妈咪们起夜盖被子也累。因此，可以给宝宝选择一款清凉透气的睡袋，宝宝穿上以后既不会乱踢被子了，也不会太闷热，宝宝和妈妈都可以一整夜好眠啦~