说起孩子睡觉，好多妈妈都有一把辛酸泪：哄睡哄到精神崩溃；好不容易哄睡着了，又频繁夜醒；早上睡醒，不管是自然醒还是被叫醒，又开始大哭小闹“起床气”……今天就来聊一下“起床气“这个话题，也给各位妈妈出点破解招数。

什么是起床气
通俗地说，起床气就是睡醒后爱乱发脾气。每个孩子的起床气表现不同，有的孩子就是大哭，怎么哄都没用，非要哭够一定时间才停止；有的孩子就是找茬，看什么都不顺眼；有的孩子就是暴躁易怒……
很多因素都会引起孩子的起床气，如孩子身体不舒服、饿醒引起了低血糖、某些环境因素（如隔壁装修的声音）、还没有完全睡醒……

学会3招，破解起床气

1、调整作息，保证孩子睡眠充足
很多孩子的起床气，都是因为没有睡够。头天晚上入睡太晚，第二天一大早就被妈妈叫醒，孩子不爆发才怪呢。破解起床气，第一招就是要调整作息，必须保证孩子睡眠时间充足。只有睡够了，孩子才愿意醒来。


调整孩子的作息时间，一定要慢慢来，一下子把入睡时间提前1个小时，孩子肯定适应不了。妈妈们可以循序渐进，先提前20分钟，持续半个月左右，看看孩子的反应，如果孩子习惯了早入睡20分钟，那就可以再往前调整20分钟……同时妈妈也要观察孩子起床时的状态，如果起床气好了很多，那就可以固定入睡时间了。
另外，对3岁以后的孩子来说，有没有午睡及午睡时间长短也会影响晚上的入睡时间。如果没有午睡，晚上就要早点入睡，在7：30~8：30之间能睡着最好；如果午睡了1~2个小时，入睡时间稍微推后点也可以。

2、放松心态，合理规划时间
如何看待起床气，会影响到我们如何去对待这件事。起床气对孩子来说真的特别常见，爸妈要做的就是放松心态，合理规划每天早晨的事项，把原本的计划，都提前至少半小时。
面对孩子的起床气，爸妈要保持平常心。如果爸妈觉得“每天早上起床都是一顿折腾，烦死了“，那怎么能温和对待孩子呢？爸妈烦躁，自然就更不容易哄好哭闹的孩子。相反，如果爸妈觉得“起床气很平常，大人都有，更何况孩子呢”，然后才有可能用温柔化解孩子的起床气。
合理规划时间，尽量做到：头天晚上就把可以准备好的东西都收拾好，如，要穿的衣服和鞋子选好并放在床边，把书包收拾好；爸妈自己先起床，把该收拾的收好，然后淡定地去叫孩子起床；孩子起床磨蹭，那就把起床时间设置为30分钟，而不要奢望你叫一声他就会跳下床……

3、如果需要叫醒孩子，务必要温柔
不少妈妈担心孩子上幼儿园迟到，早上叫醒孩子简直就是一场小型战争：冲进孩子房间，直接拉开窗帘，然后拽开被子，大声叫喊“该起床了，快起来“……这种激烈的唤醒，特别容易引爆孩子的起床气。
在这里提醒各位妈妈，如果早上需要叫醒孩子，一定要使用温柔的唤醒方式。如，可以调亮台灯，然后悄悄走开，或者缓缓拉开窗帘的一角，让阳光透进来，利用光线叫醒孩子；可以小音量播放一些动听舒缓的音乐，让声音来叫醒孩子；可以轻轻靠近孩子，温柔地摸摸孩子的小手小脚，待孩子睁开双眼，温柔地注视着孩子，轻柔地呼唤他的名字，说声“起床了“（此处注意，抚摸孩子的手一定要温暖柔软，冰冷僵硬的手会有反作用哦）……

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